有时您不想过多参与厨房，但您需要一道热腾腾的菜肴来温暖您的身体。还有这个 西葫芦和薯条一起炒 这是理想的选择，因为准备时间不会超过 20 分钟。
洋葱、辣椒、西葫芦、土豆和一点碎番茄。只需要这些材料就可以做出这道不仅简单而且健康的菜。没有西葫芦吗？你可以准备一下 也可以搭配茄子甚至南瓜，从而使其适应您的食品储藏室。
可以单独吃，也可以配一杯米饭或者 库斯库斯，举一些例子。这也是一个完美的 肉类和鱼类的伴侣； 这是一个非常通用的提案。你敢准备吗？准备好所有材料，开始烹饪吧！
食谱
成分
- 1塞沃利亚
- 2青椒
- 1辣椒罗霍
- 1个大西葫芦
- 2个中等大小的土豆
- ½ 杯碎番茄
- 萨尔
- 胡椒
- 橄榄油
准备
- 首先 切碎洋葱和辣椒 在可见的碎片中。
- 在平底锅中加热 3 汤匙油，然后 准备西葫芦时将它们炒一下.
- 将西葫芦去皮，然后 把它切成方块，这样就很容易吃掉它们。
- 将它们放入砂锅中，加盐和胡椒调味 继续煎10分钟。
- 而， 将土豆削皮并切块 也用骰子。用盐和胡椒调味，然后在油炸锅中煎至变软。然后沥干并备用。
- 10分钟后或当西葫芦开始变软时， 加番茄，将所有东西混合均匀，再煮五分钟直至变软。
- 单独享用西葫芦炒薯条或搭配米饭、肉或鱼。